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过度健身伤害很大,健身这样做,才是最健康的

齐鲁同志 https://www.qlgay.com 2021-01-26 20:13 来源:网络
导语:我们身边有很多的“瘾君子”有打牌上瘾的,有抽烟上瘾的,可是你知不知道?有人还会对健身上瘾。如果你经常去健身房的话,这种人其实并不少见,似乎每次你去健身房,他都在那里,就好像住在了健身房一样。一、

导语:我们身边有很多的“瘾君子”有打牌上瘾的,有抽烟上瘾的,可是你知不知道?有人还会对健身上瘾。如果你经常去健身房的话,这种人其实并不少见,似乎每次你去健身房,他都在那里,就好像住在了健身房一样。

过度健身伤害很大,健身这样做,才是最健康的

一、健身过度的标志

我们不论做任何事都讲究一个度,凡事只要越过了这个度,对我们都会有所影响,健身对于我们是有好处,但也是在适度的条件下才可以,如果过度健身,对我们的坏处甚至更多。

1、注意力不集中,总是考虑健身的事情

很有可能是经果一段时间的训练使这些人看到了一定程度的变化,认为每天按部就班就可以练的很好,慢慢的在脑海中一直回忆,甚至会有肢体模仿,无法进入正常的工作和生活。这就是非常明显的健身上瘾了,这在初学者中也占有一定的比例。

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2、所有时间都在健身

这些人为了健身,甚至牺牲了工作、社交、休息的时间,利用各种时间去健身房,甚至吃饭的时候也为了增肌而拒绝吃很多食物,不愿与别人去餐厅吃饭,不愿意社交浪费时间,当到达这个程度已经是一种病态的程度了。

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二、怎样做到让自己的健身更加适度合理

1、制定适合自己的训练计划

因为适合自己的锻炼计划,是能够给足身体锻炼和恢复的时间的,当某一环节出现问题的时候,应当及时的想到,避免形成身体损伤。良好的健身效果,来源于合理的健身计划和严格的执行能力,我们在健身之前一定要制定属于自己的健身计划,不能想起来什么练什么,那样只能是让我们的效果很差,如果你还没有健身计划,那你的首要任务就是解决这个问题。

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2、选择适合自己的运动负荷

刚刚开始运用训练重量和训练强度,要一点一点地增加,不能看别人用大重量就进行模仿,这很容易受伤。 所以从增加一点点练习的时间,然后尽可能地完成每次锻炼,比如第一次锻炼30分钟,每次锻炼增加5分钟,持续1小时。不要妄想用一天的时间就追赶上别人一个月的练习,那是不可能的,只会对你的身体带来更大的负担。

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3、增加自己的休息时间

很多新手刚刚办了卡,认为不练不久亏了吗,再加上想让自己身材立马变得强壮,于是恨不得一整天都泡在健身房里。每天都是如此,疯狂的就像一个无情的撸铁机器。通常练一次休息好几天歇不过来。而真正懂得健身的大佬,并不会每天都训练那么久,而是给自己充足的休息时间,按照健身计划来,不要认为偷偷加练就是一定是好的。

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结语:健身对我们的身体确实有很大的帮助,但是我们不能为了健身而健身,从而忽略了生活和工作,很容易让自己受伤,并且也不会有太好的效果,那时候健身就不是改善自己的生活了。


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