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“胸肌雌化”绝对不能忍,赶紧练起来!

齐鲁同志 https://www.qlgay.com 2021-01-26 20:01 来源:网络
“胸肌雌化”现在的热度可谓很高啦,就连我们知道的身材好的明星也曾经有过这样烦恼,比如我们熟悉的古天乐和黄晓明都曾出现过胸肌雌化的问题。这一点估计都不是我们想看到的,想到听别人说自己“娘”也是很难受的,

“胸肌雌化”现在的热度可谓很高啦,就连我们知道的身材好的明星也曾经有过这样烦恼,比如我们熟悉的古天乐和黄晓明都曾出现过胸肌雌化的问题。这一点估计都不是我们想看到的,想到听别人说自己“娘”也是很难受的,作为活跃在荧屏上的他们来说当然不能忍啦!

“胸肌雌化”绝对不能忍,赶紧练起来!

首先我来了解一下什么是“胸肌雌化”?

所谓的胸肌激化,其实指的是随着一个人年龄的增长,他的睾酮素水平会随之下降。

除了由于年龄增长引起的该现象之外,还可能会因为体重的肥胖以及体内脂肪含量过高,体内激素水平不稳定等等,这些都可能会出现雌化现象。

说到这个不由会想起那位喜欢喝豆浆的大叔,就是因为大豆当中含有的激素水平给身体造成的影响,导致胸部发育。所以日常饮食也是我们要注意的。

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其实归根结底还是脂肪堆积惹的祸,那么对此应该怎么办呢?

第一,合理运动还是很有必要的,最好养成习惯。对于运动的话:力量训练是必不可少的,这可是提升体内肌肉含量,让肌肉变得更加富有活力的秘诀。然后可以有适当的有氧训练,提升新陈代谢,调节激素水平。

第二,睡眠充足,作息规律。通过有关研究表明,如果一个男性每天睡眠不足8小时,他的睾丸素水平可能会低于那些每天睡眠保证8个小时的人。

第三,均衡饮食,提高蛋白质摄入量。对于脂肪的摄入可以选择优质脂肪,比如说可以多吃一些牛油果,多吃一些坚果类食物,少吃一些油炸的食物。

第四,如果还能针对性的进行胸肌训练就更好啦,无论你是可以用过杠铃卧推、器械夹胸,甚至简单的俯卧撑都能够很好的效果。

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所以各位男士们赶紧行动起来吧,不求有美国队长那样的胸肌,只要不被说自己越来越“娘”就好啦!


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