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真健身和伪健身的区别

齐鲁同志 https://www.qlgay.com 2021-01-26 19:59 来源:网络
健身风靡一时,人人都要拿起杠铃,跑跑步进行减肥,但是你有没有想过你健身是为了什么?是为了减肥,还是为了健康,还是出于对别人身材的羡慕,你真正的了解健身么?还是简简单单的只是认为动起来就是健身了?下面6个

健身风靡一时,人人都要拿起杠铃,跑跑步进行减肥,但是你有没有想过你健身是为了什么?

是为了减肥,还是为了健康,还是出于对别人身材的羡慕,你真正的了解健身么?还是简简单单的只是认为动起来就是健身了?

下面6个区别让你自测一下是真健身还是伪健身。

真健身和伪健身的区别

一、是否拥有随时训练的“健身房”

对于真正的健身者来说,他们不管是否拥有健身房的条件,有,就把它发挥到最好。

没有,就算是只有2平米的空间,他们也能把自己练到力竭!

无论是在家庭还是在户外,总有适合他们的健身方式,随时准备徒手健身,这就是真健身的人!

而对于伪健身者而言,没有标准的健身房,家里没有器械,户外环境太差……总是他们不健身的借口!

二、是否有时间健身

真正的健身者每天能活出25个小时的感觉,无论有多忙,他们总能有时间健身!

就算是朝9晚11又怎样?就算要加班又怎样?就算外出工作,他们也会做几组俯卧撑,健身仿佛这对他们是一种修行,随时可以进行。

别人说健身者总是有空健身,而只有健身者才知道,自己健身的时间,是别人打游戏的时间,是别人无聊刷朋友圈的时间,是别人抱怨社会不公的时间。时间总是挤出来的~

伪健身者们,对健身只有一个字:我忙,仿佛整个世界都没他们忙……

三、训练是否有头绪

你是“即兴”健身者吗?随时想到什么动作就来什么动作?

真正的健身者,他们的训练永远都是“有备而来”。

在训练前他们就精心编排好了训练,一次一个小时左右,目的是专注的分化训练或者全身减脂,合理的动作安排、组数次数,还要控制好休息时间。

一切都按照最合理最有逻辑的方式,给肌肉最高效的刺激。

对于伪健身者而言,没规律的来到健身房,没想法的开始运动。看到什么器械就胡练一通,拍个照,秀个朋友圈,训练结束,洗澡回家。毫无计划可言。

四、训练是否依季节而变

冬练三九,夏练三伏,真正喜欢健身的人,充分利用季节训练是他们的强项,冬天脂肪代谢高,适合减脂,他们就冬天跑步、划船。

夏天肌肉代谢旺盛,分化训练,增肌。他们会根据自身情况和季节结合为自己制定计划。

而对于伪健身者来说,冬天太冷、不想出门,不想运动只想在被窝里暖着。夏天太热,不想流汗,太热了健身岂不是更热?算了还是等下个季节再健身吧!就是在借口中不健身。

五、健身与健康、健身与体能

真正的健身者知道,健身≠健康≠身体素质,他们不会单纯的撸铁,他们也会进行户外运动,踏青郊游、足球篮球、游泳划船,他们都会参与,因为他们知道,一个均衡的身体,才是健康的含义。

而伪健身者,只追求肌肉块大小,不去考虑平衡的身体,最终只会引发伤病。

六、健身与饮食

健身者知道饮食的重要,饮食重在营养均衡,搭配到位,而不是大快朵颐,暴饮暴食。也知道自己在哪个期间应该如何安排自己的饮食。

而伪健身者只会说,“吃饱了才有力气减肥”,“我练的那么累多吃点没事儿的”……如果在减脂期,当摄入量大于运动消耗量时,你可能会更胖哦~

这只是真假健身的一部分表现,无论大家是真想健身还是假想健身,只要愿意动起来都是好的!有胜于无,但是一定要记得运动前后拉伸,千万别伤了身体哦~你,是真健身,还是假健身?


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